Ako zlepšiť vstrebateľnosť CBD? 7 praktických tipov

CBD (kanabidiol) je u ľudí využívaný hlavne, aby si podporili psychickú pohodu, zmiernili prípadné bolesti, vylepšili si spánok a zlepšili sústredenie. Jedná sa o veľmi obľúbenú prírodnú látku, avšak je dôležité poznať jeho plný potenciál, aby sa zvýšila vstrebateľnosť v organizme. Tu je 7 praktických rád, ktoré pomôžu posilneniu účinku CBD na Váš organizmus.

1. Užívať CBD s tučnými jedlami

Pri CBD vieme, že sa jedná o látku rozpustnú v tukoch (tzv. je lipofilné), preto ak sa užíva spoločne s nimi, lepšie sa vstrebáva. Pre efektívnejší spôsob vstrebania je vhodné pri CBD oleji či kapsuliach zároveň užívať jedlo bohaté na zdravé tuky (napr. olivový olej, orechy, semienka, avokádo či losos). Podľa štúdii je možné zvýšiť tak biologickú dostupnosť až štvornásobne.

2. Využiť sublingválne podanie

Konzumácia CBD výrazne ovplyvňuje biologickú dostupnosť CBD. Najvyššiu účinnosť má vnútrožilová aplikácia, ktorá však je veľmi nepraktická.

Najlepší spôsob, ako navýšiť dostupnosť je inhalácia (napr. vaporizácia) a sublingválne užívanie (pod jazyk).

CBD olej aplikovaný pod jazyk (predtým, než sa prehltne), je možné nechať pôsobiť 30-60 sekúnd, aby sa zvýšila účinnosť látky a nestratila sa v tráviacom trakte.

3. Dbať na fullspektrum produkty

Plnospektrálne produkty (fullspektrum) majú viac výhod než izolát CBD (rozdiel broadspektrum vs. fullspektrum).

Vedci zistili, že sa účinok konope zvyšuje, keď všetky zlúčeniny pôsobia spoločne. Konope obsahuje stovky fytokanabinoidov spolu s desiatkami terpénov.

4. Kombinovať s piperínom

Piperín je látka, ktorú obsahuje čierne korenie a môže mať pozitívny vplyv na lepšie vstrebávanie rôznych látok v organizme - vrátane CBD. Piperín môže spomaliť odbúravanie CBD v pečeni, a preto môže predĺžiť jeho pôsobenie. V prípade obľuby pikantných jedál, je možné skúsiť užívať CBD spoločne s nimi, resp. je možné užívať doplnok stravy s obsahom piperínu.

5. Užívať CBD pravidelne

Úplne najlepší účinok má CBD vtedy, keď sa užíva pravidelne. Vtedy najlepšie udržiava rovnováhu v endokanabinoidnom systéme, čo spôsobuje stabilnejšie a dlhodobejšie účinky. Ideálny čas užívania si každý nájde sám - ráno, na podporu sústredenia, resp. večer, pre pokojný spánok.

6. Správne skladovať

CBD produkty je dôležité správne skladovať, aby si zachovali svoju účinnosť. Je dôležité uchovávať ich na chladnom, suchom a tmavom mieste (ideálne v chladničke, resp. niekde mimo dosahu svetla a tepla. Nesprávne skladovanie môže viesť k degradácii účinných látok.

7. Terpény a ich podpora

Terpény sú aromatické látky, ktoré obsahuje konope, a tiež mnohé ďalšie rastliny. Prispievajú nielen k vôni a chuti produktov, tiež:

• zosilňujú účinok CBD (tzv. entourage efekt)
• zvyšujú jeho vstrebateľnosť

Spoločné užívanie CBD a terpénov zlepšuje účinnosť a biologickú dostupnosť. Rozpúšťajú CBD a zrýchľujú jeho trávenie a vstrebávanie (podobne ako tuky).

Najúčinnejšie terpény v tomto smere sú:

• Alpha-Pinen: borievka, čierne korenie, eukalyptus, šalvia
• Limonén: grep, citrónová tráva, citrusy
• Mentol: mäta pieporná, eukalyptus, mäta klasnatá
• Myrcen: chmeľ, citrónová tráva, mango
• Linalool: škorica, koriander, levanduľa
• Beta-Karyofylén (BCP): levanduľa, rozmarín, čierne korenie

Jedná sa o látky, ktoré je možné prijímať ako súčasť konopného extraktu, tiež samostatne - vo forme príchutí, doplnkov či aromaterapie.

Záver

Ak dokáže organizmus CBD efektívne využiť, stane sa skvelým pomocníkom. Vyššie popísané tipy znásobia účinok, pozitívne posilnia organizmus a z užívania sa vyťaží maximum. V Zelenej Zemi ste na správnom mieste, ak hľadáte kvalitné a overené produkty.

Autor: Lucie Garabášová