Ako pokoriť jarnú únavu?

Príchod jari ľuďom prináša tzv. jarnú únavu - pocit vyčerpania, ospalosť a znížená výkonnosť. Spôsobuje to zmena ročného obdobia, tiež nedostatok vitamínov, nedostatok pohybu a slabšia imunita. Ako s únavou bojovať, akým spôsobom získať späť energiu a ako dosiahnuť pocit energie a sviežosti po celý rok?

Prečo trpíme únavou, najmä na jar?

Únavu spôsobuje mnoho príčin, jarná únava je špecifická, nakoľko nastáva po dlhých zimných mesiacoch, kedy organizmus trpel nedostatkom slnečného svitu, vitamínov a pohybu. Hlavné príčiny sú:

• Nedostatok vitamínov a minerálov: zimné obdobie spôsobí organizmu nedostatok vitamínu D, železa, horčíka a vitamínu C.
• Nevyvážená strava: ťažké zimné jedlá zaťažujú trávenie a to môže viesť k únave.
• Nedostatok pohybu: zima spôsobí, že človek má menej pohybu a krvný obeh je spomalený.
• Zlý spánok a stres: dlhé večery s umelým svetlom môžu narušiť spánkový cyklus.
• Detoxikačné procesy: organizmus sa na jar prirodzene očisťuje, a to môže krátkodobo pôsobiť na pocity únavy.

Ako podporiť telo prirodzene?

1. Posilniť imunitu a detoxikáciu

• CBD olej - má pozitívny vplyv na regulovanie stresu a podporuje hlboký spánok.
• CBD káva - kombinácia kofeínu a CBD pozitívne bojuje s únavou, a to bez nepríjemného preťaženia nervového systému.
• Liposomálny vitamín C - silný antioxidant, ktorý má vplyv na ochranu organizmu a pomáha pri pocitoch únavy.
• Probiotiká s betaglukánmi a kolostrom - podporujú črevnú mikroflóru, ktorá má vplyv na energiu a imunitu.

Pozrite si tiež článok TIP NA JARNÝ DETOX.

2. Správna strava na energiu

• Konopné semienka - sú dôležité vďaka omega-3 a 6 mastným kyselinám, ktoré pozitívne vplývajú na zdravie mozgu a srdca.
• Konopný proteín - ľahko stráviteľný zdroj rastlinných bielkovín, ideálny na regeneráciu.
• Konopné ghí - výborný zdroj zdravých tukov, ktoré podporujú dlhodobú energiu.
• Zelené potraviny - spirulina, mladý jačmeň či listová zelenina podporujú detoxikáciu organizmu a okysličovanie buniek.
• Fermentované potraviny - kyslá kapusta, kimchi a kefír majú pozitívny vplyv na zlepšovanie trávenia a vstrebávanie živín.

3. Viac pohybu a slnka

• Tráviť čas vonku pomôže doplniť vitamín D a spôsobí zlepšenie nálady.
• Ranné cvičenie či prechádzky majú pozitívny vplyv na rozprúdenie krvného obehu.
• Jóga a dychové cvičenia uvoľňujú stres a podporujú energetickú rovnováhu.

Ako na jarný reštart? Denný plán pre viac energie

• Ráno: Pohár vody s citrónom, liposomálny vitamín C a ľahké raňajky s konopnými semienkami.
• Dopoludnie: CBD káva na príjemné povzbudenie, smoothie s konopným proteínom alebo bylinkový čaj.
• Popoludnie: Krátka prechádzka, relaxácia, doplnenie probiotík a betaglukánov.
• Večer: CBD olej na regeneráciu a podporu spánku.

Čo proti únave? Rady od babičiek

Babičky poznali osvedčené spôsoby, ako si s únavou poradiť. Tu sú niektoré z nich:

• Jablčný ocot: pri zmiešaní s vodou je nápomocný na štart metabolizmu a zbavenie sa pocitu ťažoby.
• Med a škorica: kombinácia, ktorá má vplyv na podporu prekrvenia a celkovú vitalitu.
• Zázvorový čaj: pomáha proti vyčerpaniu, nakoľko posilňuje imunitu a zahrieva organizmus.
• Otužovanie: pravidelné sprchovanie studenou vodou zlepšuje krvný obeh a dodáva energiu.

Ako dlho trvá jarná únava?

Zvyčajne je trvanie jarnej únavy 1 až 3 týždne, až po dobu, kým si organizmus na zmenu ročného obdobia zvykne. V prípadoch ľudí, ktorí majú dlhodobý stres, prípadne majú celkový nedostatok dôležitých živín, môže jarná únava trvať dlhšie. Základ je podpora organizmu správnou stravou, pohybom a odpočinkom, aby sa únava nezmenila na chronický stav.

Záver

Kľúčom k jarnej únave je dopriať organizmu dostatok živín, pohybu a odpočinku. Vyskúšajte prirodzené spôsoby, ako podporiť organizmus, a užite si jar plnú energie a vitality!

Autor: Lucie Garabášová