Jarný detox: Prečo a ako očistiť telo po zime?

Zimné obdobie, kedy organizmus prijíma tažké jedlo, má rozhodne menší pohyb a nižší prísun slnečného svitu, prirodzene vykazuje slabú energiu a únavu. Ideálnym časom je jarné obdobie, aby sa organizmus prečistil, podporí sa tak pečeň, obličky a celková vitalita. Tu sú prirodzené metódy detoxikácie (tiež 5-denný detoxikačný plán), ktoré organizmu pomôžu zbaviť sa toxínov a dodajú mu potrebné živiny.

Prečo je jarný detox dôležitý?

Zimné obdobie spôsobuje v organizme hromadenie toxínov zo stravy, prostredia tiež zo stresu. Očista organizmu:

• Podporuje činnosť pečene a obličiek, ktoré sú kľúčové pre vylučovanie toxínov
• Posilňuje imunitný systém
• Zlepšuje trávenie a metabolizmus
• Zvyšuje hladinu energie a duševnú pohodu

Kedy s jarnou očistou začať?

Keď sa príroda začína prebúdzať je vhodné začať jarnú očistu, vtedy organizmus prirodzene prechádza na ľahšiu stravu. Úplne najvhodnejšie obdobie je marec až apríl, kedy je teplota počas dní už vyššia, dni sa predlžujú a organizmus tak lepšie znáša detoxikačné procesy.

Signály, kedy je vhodný čas detoxikáciu začať:

• Pocit ťažkosti a únavy
• Zažívacie problémy (nadúvanie, zápcha)
• Časté prechladnutie alebo oslabená imunita
• Zhoršená kvalita pleti

Prirodzené metódy detoxikácie

1. Podpora pečene a obličiek

Pečeň a obličky sú hlavné detoxikačné orgány. Správna strava, hydratácia a bylinky im veľmi pomôžu.

• CBD produkty: harmonizujú organizmus a podporujú jeho regeneráciu. CBD olej alebo kapsuly prispievajú k vyváženej funkcii endokanabinoidného systému a zmierňujú zápaly.
• Reishi: jedná sa o hubu, ktorá je známa svojimi detoxikačnými účinkami a tiež podporuje imunitu. Pečeni pomáha spracovávať toxíny a chrániť bunky.
• Lipozomálny vitamín C: ide o silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály a podporuje imunitný systém.

2. Zdravé tuky na regeneráciu tela

• Konopný olej: bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré podporujú správnu funkciu pečene, mozgu a kardiovaskulárneho systému.
• Ghí s konope: kombinuje výživné vlastnosti prepusteného masla s konope, podporuje trávenie a dodáva kvalitnú energiu celému organizmu.

3. Očista čriev a podpora trávenia

• Konopné semienka: vynikajúci zdroj vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Sú výborné na trávenie a podporu činnosti čriev.
• Konopný proteín: je zdrojom esenciálnych aminokyselín a vlákniny, je ľahko stráviteľný, čo pri detoxe predstavuje ideál.
• Bylinné čaje: konopný čaj je výborný pomocník na relax, znižuje stres a podporuje trávenie.

4. Hydratácia a pohyb

• Piť dostatok vody s citrónom, bylinné výluhy.
• Zapojiť ľahký pohyb (jóga, prechádzky či strečing).
• Pravidelné dýchanie a meditácia majú pozitívny vplyv na znižovanie stresu a podporujú celkovú regeneráciu.

Pomôže do jedálnička zahrnúť prírodných pomocníkov

Pri jarnej únave sa odporúča do stravy zaradiť tiež kvalitné potraviny a doplnky z konope, ktoré telu dodajú potrebné živiny a podporia prirodzenú detoxikáciu. Samotný jedálniček by tiež mal obsahovať:

• Zelené potraviny: Spirulina, mladý jačmeň a zelená listová zelenina (špenát, rukola, kel) pomáhajú alkalizovať telo a podporujú detoxikáciu.
• Fermentované potraviny: Kyslá kapusta, kimchi a kefír obsahujú probiotiká, ktoré zlepšujú trávenie a posilňujú črevný mikróbiom.
• Čerstvé ovocie a zelenina: Zvlášť citrusy, jablká a koreňová zelenina pomáhajú vyplaviť toxíny a dodať telu vitamíny.
• Strukoviny a celozrnné obilniny: Obsahujú vlákninu, ktorá čistí tráviaci trakt a podporuje peristaltiku čriev.
• Probiotiká s betaglukánmi a kolostrom: Pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry, posilňujú imunitný systém a podporujú regeneráciu organizmu.
• V období detoxu sa odporúča vyhnúť rafinovaným cukrom, priemyselne spracovaným potravinám a nadmernému množstvu kofeínu a alkoholu.

Ako dlho sa telo detoxikuje?

Organizmus sa môže detoxikovať podľa zvoleného prístupu a tiež  to závisí na individuálnych faktoroch - životný štýl, stravovacie návyky a celkový zdravotný stav. Vo všeobecnosti platí:

• Krátkodobá detoxikácia (3-7 dní): zameraná na ľahkú stravu, hydratáciu a podporu trávenia. Vhodná pri potrebe rýchleho povzbudenia organizmu, odstránenia nadúvania a na ľahší reštart organizmu.
• Strednodobá detoxikácia (2-4 týždne): Táto doba má vplyv na hlbšiu očistu, organizmus je postupne zbavený nahromadených toxínov, regeneruje sa pečeň, obličky a črevá. Vhodné je kombinovať ľahkú stravu s bylinnými doplnkami, probiotikami a dostatkom pohybu.
• Dlhodobá detoxikácia (1-3 mesiace): je odporúčaná pri potrebe trvalej zmeny životného štýlu a na hĺbkovú regeneráciu organizmu. Jedná sa o fázu, ktorá zahŕňa postupné odstraňovanie škodlivých látok z organizmu, obnovuje mikrobiom, vyvažuje príjem živín, dôležitý je pravidelný pohyb.

Detox nesmie byť extrémny, skôr prirodzený a postupný, aby mal organizmus možnosť sa adaptovať a nebol v prílišnom šoku a nereagoval tak nejak negatívne.

Sila prírody nepozná hranice, po zime je vhodné dopriať si reštart. Správny prístup spôsobí pocity sviežeho a ľahkého tela plného energie!

5-dňový detoxikačný plán: Ako jemne očistiť telo bez drastických diét

Ak chcete svoje telo očistiť bez radikálnych zmien, skúste jemný 5-dňový detoxikačný plán:

• Deň 1: Deň začať pohárom teplej vody s citrónom. Obmedziť ťažké jedlá a zaradiť skôr ľahké polievky, čerstvú zeleninu a prijímať dostatok tekutín.
• Deň 2: Do jedálnička pridať konopný olej a semienka, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie a doplnia omega-3 a 6 mastné kyseliny.
• Deň 3: Zamerať sa na bylinné čaje (konopný, žihľavový) a ľahké bielkoviny, ako je konopný proteín - podporuje regeneráciu.
• Deň 4: Zaradiť probiotiká s betaglukánmi a kolostrom na podporu črevnej mikroflóry a imunity (balenie obsahuje 60 kapsúl).
• Deň 5: Zamerať sa na relaxáciu, dychové cvičenia a pohyb. Podporí sa tak nielen fyzická, tiež duševná očista.

Detoxikácia neznamená hladovanie či nejaké extrémne obmedzenie. Stačí len veľmi jemne podporiť organizmus vhodnými potravinami a doplnkami, ktoré mu dodajú energiu a vitalitu!